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　　初四平安！正在欢度佳节的同时，运动也不行停哟！适度运动对矫健有益。正在此，幼编邀请静安区中央病院殷慧副主任护师、刘迟主任医师、朱堂甜护师，为大师先容一种亲友老友皆可插手的运动项目——太极柔力球。让咱们沿途动起来，过一个充满生机的矫健年！

　　此运动项目成立于上世纪末期的山西，其美妙交融太极拳一面行为与网球、羽毛球技能行为，彰显“以退为进”“以柔克刚”的太极理念与深重文明内情。

　　正在运动时，插手者时时手持一种特造的拍子，该拍子由一个拍柄和一个拍框构成，拍框内有能起缓冲用意、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的格式将球扔来扔去。首要运动格式征求两人对扔、单人独练、多人互传或隔网竞技等。

　　行为一项全身性训练体例，太极柔力球运动能全方位激活插手者身体各个部位意昂官网入口，对腰部、肩部及手臂等肌群的训练结果尤为明显。

　　此项方针行为舒缓柔柔，运动强度恰如其分，无论精神抖擞的年青人，照样身体功效慢慢衰弱的中晚年群体，都能正在运动中找到适宜我方的训练节律。

　　该运动不但能强身健体，更可调适心境。正在运动中，插手者将戒备力聚焦于挥拍、接球上，借此舒缓劳动与存在的压力，自负心与埋头力也会取得加强。

　　假如热身不够，肌肉柔韧性与伸长性未激活，蓦然大幅挥拍易致肩部、手臂肌肉拉伤，火速挪动接球时腿部肌肉也或许拉伤。

　　提倡正在运动前，要点行径手腕、脚踝、腰部、肩部等合节，好比合节绕环意昂官网入口、肌肉拉伸等简便行为，可有用下降运动毁伤危害。

　　一面行为需腰部发力旋转，若腰部力气弱、行为幅渡过大或容貌差池，当哈腰太过、蓦然扭腰时，腰部肌肉或腰椎易受损，有旧疾或腰部力气差的人群危害更高。

　　假如园地不屈整、有杂物或湿滑，挪动接球或跳跃时易颠仆致擦伤、挫伤乃至骨折。多人插足运动时，假如间距过近或产生碰撞，也会酿成失衡颠仆。

　　迎接本市卫生矫健劳动家投稿，合系科普著作与视频等经所正在科主任核阅后，投稿至单元散布部分意昂官网入口，经散布部分提交“矫健上海12320”。